Introducere:
Smoothie-ul de fructe este o modalitate rapidă și sănătoasă de a valorifica fructele rămase sau congelate. Această rețetă simplă și hrănitoare ajută la reducerea risipei alimentare, fiind o alegere ideală pentru un mic dejun sau o gustare rapidă.

---

Ingrediente:

• Căpșuni
• Zmeură
• Mure
• Afine
• Banane
• Mere
• Pere
• Struguri
• Ovăz
• Lapte
• Ulei de măsline

---

Mod de preparare:

1. Pregătirea fructelor: Spală bine toate fructele și taie-le în bucăți mai mici.
2. Blenduirea: Pune fructele în blender împreună cu laptele și uleiul de măsline. Amestecă până obții o consistență fină.
3. Prepararea ovăzului: Blenduiște ovăzul separat și amestecă-l cu smoothie-ul preparat.
4. Servire: Toarnă smoothie-ul într-un pahar și servește imediat.

---

Timp de preparare:

10 minute

---

Practicile sustenabile folosite:

1. Folosirea fructelor vechi sau congelate: Fructele aproape de expirare sau congelate sunt ideale pentru a preveni risipa alimentară.
2. Laptele folosit înainte de expirare: Laptele din această rețetă este utilizat înainte de a expira, contribuind la reducerea deșeurilor alimentare.

---

Beneficii pentru sănătate și mediu:

Acest smoothie este bogat în vitamine, antioxidanți și fibre. Utilizarea fructelor vechi sau congelate și a laptelui înainte de expirare reduce risipa alimentară, susținând un stil de viață sustenabil și sănătos.